białko 2009

najlepiej to niech sie wezmie za act albo lekkie fbw z dietą to do działu odżywanie tam daj do oceny i zresztą założyłes w dziwnym dziale ten temat 1. Płatki owsiane 100gr+rodzynki+jakies białko,oliwa 2. Omlet z 3 jajek + owoce 3. kasza + kurak,ryba 4. mieso+ ryz 5. twarog na noc 200 gram Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-01-14 00:11:02

Ktore posilki przed i po treningowe ? Rozklad posilkow niezly. Rano daj 100g platkow zamiast makaronu. Twarogu 150g starczy z lyzka oliwy najlepiej. Inne posilki bogate w bialko, ale skoro Cie stac, to nie bede sie czepial. Daj tez inne tluszcze orzechy, tran, omega3. powinno isc ok, na poczatek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

ok tylko białko i carbo wg braków w diecie zresztą carbo nie potrzebne E: giecik pierwszy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-14 11:58:15

mozesz tez brac cp przed treningiem a mono po, w dnt porcja mono wystarczy. zma przde snem, carbo od 30 do 60 gram po treningu, bialko do posilkow w ktorych go brakuje, i jesli chcesz to mozesz dodac z 30 gram do carbo. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-01-05 10:37:51

1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niewielki 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy + aeroby - 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

a po co jesc tluste mieso jak mozna chude? z twarogu mam tluszcze pobierac? orzechy oliwa z oliwek olej lniany zreszta tluszcze spozywam od czasu do czasu do smaku potrawy.Bialko i ww na tym sie robi mase, przynajmniej u mnie tluszcze nie zdaly egzaminu. gora forte akurat z tym bialkiem to przynajmniej u mnie w chudym wiecej niz w tych tlustych [...]

nie, nie nie... nie czytales wylicz swoje zapotrzebowanie i zrob z tego odpowiednia dla Ciebie nadwyzke kazdy posilek musi zawierac pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zdrowe tluszcze okolotreningowe najlepiej bez tluszczy ostatni posilek bez wegli zupy, kanapki z szynka, serem i te platki (zapewne chciales jesc kukurydziane itp) odpadaja [...]

e tam ma jeszcze czas a jeśli mono było dobre to niech leci na nim ono raczej zawsze działa ile masz $$$ na to białko dietę masz? jaki staż?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-12 09:15:17

no to widzę że masz za***istą dietę skoro takie braki. białko bierze się wg właśnie braków. hmmm...możesz sobie kupić np matrixa, prolo lub nitroprogen Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-12 09:32:02

Wiek: 18 (jedna fotka w profilu) Waga: 100kg Wzrost: 178cm Staż: Powró do treningów trwa od 8 miesięcy Cel Cyklu: SIŁA Stosowane wcześniej suple: Białko Perfect WHey Protein(trec) Amino Max 6800 (trec) L-Glutamine Extreme (trec) Nitrobolon II (trec) CM3 (trec) Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Fat burner, Clenburexin, l- carnitine Suplementy [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka solo 15ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła-masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ten cykl prosze o rozpisanie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lat 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: zdubicie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 [...]

Wal Nitro II + plus mono + ewentualnie gainerek lub białko do zapotrzebowania kcal. Ja osobiście mam ten zestaw , efekty zobaczymy.Będę z nim startował z 9dni. Masz tu dawkowanie żebyś nie robił następnego tematu. W DT: rano 5g mono, przed treningiem 25g nitroII to jest 5 miarek(chyba) W DNT: rano 5g mono, w porze treningu 25g nitro lub to samo [...]

[...] - kazeinian wapnia jak i często enzymy, więc problem z głowy. Soja słaby konkurent, ale jednak wynika (przynajmniej dla mnie) - jeżeli nie mamy po treningu odżywki (węgli + białko już z kazeiną) to wtedy warto spożyć mleko np. z ryżem, jednak gdy posiadamy taką odżywke (co aktualnie chyba nie jest problemem) to nie widze tutaj miejsc dla mleka. [...]

Ale ja mam diete pytam sie tylko czy dobrze dobrałem odzywki czy może coś zmienić??(Czym sie różni Białko od Gainera??) Zmieniony przez - kondzio43 w dniu 2009-09-03 21:05:48

[...] dzialu i napisz co konkretnie chcesz i cos sie pomoze 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

jeżeli rośniesz na sucho to kreatyna Ci jest niepotrzebna, a białko jest do uzupełnienia braków w diecie, także jezeli wiesz że go Ci brak to bierz - nie zaszkodzi Zmieniony przez - player007 w dniu 2009-03-01 18:52:32

po pierwsze przydała by sie ankieta w czasie rzeżby zastosuj tez BCAA i jak Cie stać to do tego np HMB lub Glutamine to Ci tam w jakimś stopni zabiezpieczy przed katabolizmem no i oczywiście jakieś białko Zmieniony przez - LYSY595 w dniu 2009-04-27 01:22:15

kreatyna to conajmniej dziwny pomysl.wszystko zalezy od budzetu twojego.Gainer+bialko bo na bank bedziesz mial problemy z posilkami i dorzuc jeszcze Activita Recovery Drink . tak na marginesie.6-22 praca przegiecie jak dla mnie, dobrze chociasz placa ?musisz byc w niezlej desperacji ze sie na takie cos porywasz. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu [...]

cp+vitalmax 500gr ,Olimp BCAA Xplode 500g,bialko+carbo bedzie dobre? czy cp wyrzucic? + zma,omega3,witaminki,magnez Zmieniony przez - DGE90 w dniu 2009-12-29 01:02:17